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→主要功能：在产生能量的反应中充当辅酶(coenzyme)
负责能量的释放
具有造血功能
帮助消化吸收
帮助肝脏解毒
能抵抗压力、消除疲劳、解酒
维护神经系统的正常功能
→缺乏症状：疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退
贫血、消化不良、肠胃疾病、心脏受损
皮肤过敏，肝功能降低
食物来源：天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜、动物肝脏。
→建议用量：不能储存在体内，最适合少量多次，经常补充。每天三次，每次一片。
生理及心理压力、熬夜、吸烟、饮酒、服用药物或抗生素会消耗大量B群，应经常性多补充。
肝功能失调，减肥、常饮茶、巧克力、可乐等的人士，需经常补充。
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